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自2019年12月出現(xiàn)新型冠狀病毒以來(lái)，疫情發(fā)展迅速，影響范圍廣，造成國(guó)內(nèi)大范圍的停產(chǎn)停業(yè)，形勢(shì)嚴(yán)峻，在這個(gè)特殊時(shí)期，應(yīng)避免人群聚集，做好自我防護(hù)，因此建議除了慢性病常規(guī)購(gòu)藥以及病情加重外，應(yīng)盡量減少醫(yī)院就診次數(shù)和時(shí)間。正常人應(yīng)在家進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捄突顒?dòng)，健康飲食，規(guī)律作息。呼吸科最常見的慢性病如慢性阻塞性肺?。璺危㈤g質(zhì)性肺病等，此時(shí)此類疾病患者的居家康復(fù)鍛煉就顯得尤為重要。居家康復(fù)是呼吸系統(tǒng)慢性病康復(fù)的特殊形式，也適用于所有無(wú)癥狀居家防疫人員，預(yù)防因長(zhǎng)期制動(dòng)帶來(lái)的不利影響。根據(jù)參與者的基礎(chǔ)狀況，靈活掌握運(yùn)用。下面就呼吸慢病患者如何進(jìn)行居家呼吸康復(fù)鍛煉的相關(guān)問(wèn)題為大家進(jìn)行簡(jiǎn)單介紹。

一、什么是呼吸康復(fù)以及呼吸康復(fù)鍛煉的好處

呼吸康復(fù)是針對(duì)有癥狀和每日活動(dòng)量減少的慢性呼吸疾病患者的，以循證醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的，多學(xué)科，綜合性干預(yù)措施。呼吸康復(fù)通過(guò)穩(wěn)定或逆轉(zhuǎn)系統(tǒng)損害可以減輕癥狀，改善功能狀態(tài)，增加參與，減少醫(yī)療資源花費(fèi)。包括有對(duì)于自己體位的管理，氣道的清潔，呼吸控制以及運(yùn)動(dòng)、心理、營(yíng)養(yǎng)等。通過(guò)呼吸康復(fù)，可以緩解呼吸困難等癥狀，減少并發(fā)癥的發(fā)生，最大程度地保留機(jī)體功能，提高生活質(zhì)量，減少住院時(shí)間并改善預(yù)后；呼吸康復(fù)鍛煉還可以幫助您恢復(fù)身心機(jī)能，重塑活動(dòng)能力，幫助您早日重返社會(huì)和回歸工作崗位。

二、呼吸康復(fù)鍛煉方式

1、 踏步運(yùn)動(dòng)：可結(jié)合腹式呼吸，原地踏步走。

2、步行訓(xùn)練：可結(jié)合腹式呼吸，平地勻速行走。

3、 踏階運(yùn)動(dòng)：可結(jié)合腹式呼吸，上下臺(tái)階行走。

4、呼吸操：簡(jiǎn)單、有效、全面運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方式，可根據(jù)自身病情選擇適宜的體位，包括站立位（具體可以參照我錄制的相關(guān)視頻）、坐位和臥位。

5、 也可采用太極、成套編排的舞蹈或體操等。

6、 雙臂屈伸練習(xí)：手握啞鈴（有水的水瓶，沙瓶等），上臂貼于身體兩側(cè)，前臂卷曲至肩部，前臂放松歸位到與上臂垂直，如此反復(fù)。

7、抬臂練習(xí)：坐位或站位，雙腳與肩同寬，手握啞鈴（有水的水瓶，沙瓶等），起始位上臂貼于身體兩側(cè)，前臂靠緊上臂，做上舉動(dòng)作，將肘部伸直雙臂高舉，如此反復(fù)。

8、 推墻練習(xí)：面墻站立，雙腳與肩同寬，與墻一臂間距，雙臂伸直，手掌貼于墻面，屈肘身體傾斜靠近墻面，然后推離墻，如此反復(fù)。

9、 坐站練習(xí)：坐在穩(wěn)固的椅子邊緣或床邊，雙腳與肩同寬，站立坐下如此反復(fù)。

10、 下蹲練習(xí)：站立位，雙腳與肩同寬，雙手扶在牢固的床尾或床欄上，下蹲，彎曲膝蓋不超過(guò)90度，如此反復(fù)。

三、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的注意事項(xiàng)

1、運(yùn)動(dòng)前請(qǐng)選擇寬松舒適的衣服及合適的鞋子。

2、對(duì)于體能較差不能維持站位訓(xùn)練者建議進(jìn)行臥位和坐位訓(xùn)練，坐位不能完成可以從臥位開始進(jìn)行練習(xí)。

3、近期血壓偏高者，避免活動(dòng)過(guò)快，并減少活動(dòng)量。

4、低血壓的患者，建議活動(dòng)中避免快速?gòu)呐P位轉(zhuǎn)到坐位或者站立位，預(yù)防體位性低血壓的發(fā)生。

5、所有活動(dòng)應(yīng)盡量在原地進(jìn)行。

6、若運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)不適感，如呼吸困難、胸痛、頭暈及視物不清等，需立即停止訓(xùn)練并休息，如有條件，請(qǐng)立即通知醫(yī)生并遵醫(yī)囑吸氧來(lái)緩解。

7、 對(duì)于糖尿病患者，建議在餐后1小時(shí)以后開始活動(dòng)，活動(dòng)中出現(xiàn)頭暈、出冷汗等癥狀時(shí)及時(shí)暫停活動(dòng)，并且監(jiān)測(cè)血糖。